全浸式自由泳，就是平时放松的前交叉二次腿自由泳，建议先练习好普通自由泳，再练习二次腿自由泳。平时游泳最好是四次腿，六次腿也行。全浸是在自由泳的基础上，为了适应普通人游着玩出现的，绝对没有什么技术上的优势，就是简化了而已，建议还是好好游普通的自由泳。

这里不做推荐，主要是介绍。

一般游泳以四次腿为主，大后期可以练习二次腿自由泳，也就是全浸式自由泳。

觉得自己被「全浸式游泳教学」误导的芸芸众生们的水性还达不到「全浸式游泳教学」的要求。建议水性很好以后再说。

自由泳分为全浸式自由泳和常规自由泳，全浸式和常规自由泳区别其实主要是理念不同导致的一系列差别，全浸式讲求高效，放松，以一种较为轻松的方式来达到最佳的前进效果。而常规自由泳讲求的就是速度，全浸式强调侧身转体，动作改善以提高自由泳的效率，打腿采用两次腿的方式，更适合长距离自由泳，划水方式基本都是前交叉，特点是动作节奏舒缓，划水效率较高，身体更加伸展。

全浸自由泳指的是自由泳的一种教学方法，和传统教学从打腿练起相比全浸式教学法更侧重于对水感的培养。从本质上讲全浸式自由泳动作上还是属于传统自由泳的范畴而且是前交叉二次腿长游的游法。不过全浸式在训练中并不强调时间，因此并不是以竞技为最终目的。全浸自由泳本质是身体尽量做到全部浸入水中，在游的过程中有三分之二的体位是侧身在游进，即所谓的像鱼一样的游泳。

全浸是讲究全身尽可能浸没在水中的玩法。提倡效率，一个物理科学概念可以很好地概括：减少熵增。

我们传统印象的自由泳是竞速为主的，划水和打腿的频率较快，划水后入水手掌手臂要尽量向前伸展，手掌入水在肩的延长线入水，像是在够前面的东西。全浸式自由泳也叫鱼式游泳，个人推荐练习竞技自由泳，也就是说普通自由泳。不过普通自由泳也有很多种如前交叉，中交叉，甚至后交叉，2-4-6次腿。当你这些都掌握了，游中切换自由时，全浸在你眼里只是前交叉+两次腿。

其他人已有许多描述和定义，我想补充一下，全浸式自由泳的主要特征是：前交叉、二次腿，轻松游，没水花。全浸式自由泳不同于竞技式自由泳那种拼速度，但却是最好看、最休闲的自由泳游法，全浸式自由泳强调用核心肌群发力去游泳，比较忽略四肢的发力，强调省力与效率的平衡!而竞速自由泳，则是四肢与核心肌群都要去追求发力，主要追求的就是速度!其他的基本上都是一致的。

为了保持整体的流线型手臂角度伸向前下方，头部入水，排水面积增大整体位置偏高一点点，优点:比常规自由泳会省力点，有利于巡航。缺点:速度上会有所损失，没有竞技选手五十米比赛会用全浸式吧。