【悦心电台】积极对话助力备考，亲子沟通缓解焦虑——写给家长的一封信_即时

悦心电台

亲爱的家长朋友们：

大家好！

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五月将尽，六月将至，不知不觉我们又迎来了考试季。作为家长，在孩子的备考阶段，我们该如何与他们进行沟通，如何一同来面对考试带来的情绪、心理和行为上的变化呢？或许我们可以借助积极对话的力量，用亲子沟通缓解焦虑状态，实现共同成长。

其实积极对话并不难，简单来说就是要在亲子沟通中做好三个加减：加一点真挚的鼓励，加一点耐心的等待，加一点积极的引领，减一点增压的话语，减一点负面的情绪，减一点过度的关心。

加一点真挚的鼓励

孩子最想听到家长的鼓励和夸奖，鼓励不要泛泛而谈，类似“你一直是一个乖孩子，不会有问题的”的话语。最好从具体的事情中表扬孩子的优点，比如孩子告诉你某个学科有了较大的进步，家长及时给与鼓励和肯定，问一问孩子最近是如何学习的以及有何收获，这样会让孩子觉得自己的分享是有意义的，也会让孩子得到更多心理上的支持。

加一点耐心的等待

当孩子出现低落的情绪的时候，不要急着刨根问底。对孩子的关心是人之常情，但是在孩子不愿意倾诉的时候喋喋不休，不仅不能帮到孩子，可能还会引起孩子的反感。等待是最温柔的守候，陪伴是最好的支持。安静陪伴，等到孩子愿意倾诉的时候，自然会和父母交流。

加一点积极的引领

孩子是家庭教育的镜子，我们希望孩子是怎样的人，自己就应当率先做到。我们的情绪会直接传染和影响孩子的情绪。在这个阶段，如果家长感觉到异常焦虑，孩子也会跟着紧张和焦虑。临近考试，家长朋友的心态应该是积极向上、不慌不忙的，应该做好孩子的精神引领，给孩子做好榜样。

减一点增压的话语

增压类话语不要说，诸如“你一定会成功的！”“考不好也没关系的。”“你一定会做得比别人好”等这一类的话语，不仅不能鼓励到孩子，反而给他们增加无穷的压力。少谈论学习的话题，可以交流一些日常生活的小事、一些家人共同的回忆等，让孩子真正放松下来。

减一点负面的情绪

情绪与我们的生活息息相关。家长心情好，才能为孩子创造良好的考前氛围。家长需要稳定情绪，保持愉快的情绪、平和的心态，营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

减一点过度的关心

考前对孩子精神上的关心和物质上的关照要适度，家庭氛围要和平时一样，淡化考前气氛，不过分关注，切忌过度关心。孩子备考复习时，家长过多打扰、频繁询问和过度安慰，会让孩子从家长的“特别关心”中感受到家长的期待和关注，无形中增加心理压力。

对于任何一次考试，家长首先要树立正确的考试观。只有大人先做到从容积极，孩子才能轻装上阵。有时候，简单的一场对话就会给孩子带来很多心理上的支持。家人的理解和指引，永远是孩子成长过程中最好的土壤。

图文：王清清编辑：陈淼